Стрімко наближається довгоочікуване літо, а це значить, — сонячні дні. Вже тоді не потрібно штучної засмаги в солярії чи південних дорогих курортах. Досить буде вийти на подвір'я, балкон, річку, дачу і підставити бліде після зими тіло сонечку. Здавалось би немає нічого простішого, ніж засмагати. Це так природно і звично. Проте, лише на перший погляд. Насправді ж існує ряд правил і зауважень, до яких слід прислухатися, перш ніж довіритись сонячним ваннам. Отож прокоментуємо відповіді на деякі запитання зацікавлених і всезнайок.

1.   Яка користь людині від засмаги?

Позитивний вплив ультрафіолетового проміння проявляється у підвищенні кількості гемоглобіну і поліпшенні стану крові, обміну речовин, збагаченні організму вітаміном В. Чудотворне впливає воно і на шкіру, яка стає гладенькою, еластичною.

2.  Де  найкраще  приймати сонячні  ванни.

Приймати сонячні ванни можна на балконі, на подвір'ї, біля розчиненого вікна, але, звичайно, найкраще — на свіжому повітрі на березі річки, озера, моря.

3.  В яку пору дня  найкраще виконувати  сонячну процедуру?

Найкращий час для сонячних ванн з 8 години ранку до 12 години дня і з 17 до 19 години вечора.

4.  Яке положення  тіла  найкраще  зайняти?

Не рекомендується довго сидіти або лежати в одному положенні, читати або спати, треба повертатися з боку на бік, зі спини на живіт.

5.Чому не варто захоплюватись надмірною і швидкою засмагою?

Сонячні ванни вимагають розумної помірності, а сонячний вагар — зовсім не ознака здоров'я, а одна із захисних реакцій організму.

Зайве перебування під прямим сонячним промінням погано позначається на роботі серця, подразнює нервову систему, викликає втому, порушення сну.

Не варто захоплюватися загаром і з естетичної точки зору — багатьом він просто не личить, робить обличчя грубим, а шкіру — сухою.

6.  Як допомогти шкірі рівномірно і безболісно увібрати сонячні промені?

Щоб мати гарний загар, можна користуватись спеціальними засобами. Для захисту від опіків рекомендується «Крем від загару». При обмежених опіках допомагає медичний засіб «Пантенол». При значних опіках шкіри слід обов'язково звернутися до лікаря-фахівця.

7.  А як уникнути  теплового  і сонячного удару, а при потребі надавати долікарську допомогу?

Голову необхідно захищати капелюхом або парасолькою, очі сонцезахисними окулярами. Одяг має бути світлих кольорів, бажано білого, бо він найкраще відбиває пряме сонячне проміння. Обов'язково пити часто негазовані і не солодкі напої, ліпше джерельну воду 18-20°С.

Ознакою сонячного і теплового удару є відчуття спраги, втоми, обличчя червоніє, а потім стає блідим, підвищується температура, починаються судороги. Тепловий удар супроводжується глибокою непритомністю.

Щоб надати першу допомогу при тепловому (сонячному) ударі, необхідно перенести потерпілого в прохолодне місце, розстібнути верхній одяг, покласти холод на голову і груди, обтерти тіло холодною водою.

Якщо відсутнє дихання, треба почати робити його штучно. Коли потерпілий прийде до пам'яті, йому дають пити.

        Отож, юні друзі, приємних сонячних літніх днів! Користуючись даними порадами, ви зможете суттєво зміцнити своє власне здоров'я і поділитися секретами засмаги із друзями, рідними, знайомими.

Матеріал з сайту http://valyakodola.ucoz.ru